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营养专家浅谈减肥食谱

时间:2010-12-16 15:33来源:未知 作者:侠客 我要投稿
减肥食谱一: 早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 减肥食谱二: 早餐:红豆大

减肥食谱一:


  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头


  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗


  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱二:


  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把


  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗


  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥食谱三:


  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。


  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。


  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

  专家意见:


  首先,要注意日常的生活习惯。我跟所有被我调理的客人说,如果日常生活习惯你不去改变的话,根本是不可能调理好五脏六腑,脏腑调理不好身体自然不好,肥胖等附带着各式各样的疾病就会找到我们,然后在脏腑没有发生实质性病变的时候,大夫就会告诉你这是亚健康了。所以日常生活的习惯一定要按照中医养生的知识来改变,最重要的就是晚上休息和早上起床时间,现在是冬季,建议要早睡晚起,即使睡不着也要躺在被窝里,俗称“护阳”。


  其次,在日常饮食上,可以上网找一些减肥食谱,有些还是管用的,我自己是根据我自身的情况修改了一些食物搭配的方子,但是这些只是适合我自己。于是我找了些大众的减肥食谱告诉下大家。

  最后,还是觉得日常运动还是有必要的,可以提高脏器内阴阳气息的平衡,提高新陈代谢增强抵抗力。但是要做有氧运动,比如慢跑、游泳、快走之类的都可以的。总之适合自己的才是最好的。

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